Các giai đoạn của cai thuốc lá

By Vape điện tử 20/01/2016 Tư Vấn Sức Khỏe

Giai đoạn “chuẩn bị”:

tương ứng với công đoạn người hút thuốc lá đã nhận ra rằng “tác hại” thực sự lớn hơn “ích lợi” do hút thuốc lá mang đến. Ngoài ra người hút thuốc lá ở công đoạn này vẫn chưa cai thuốc lá vì họ Vẫn lo ngại về các “khó chịu” thật sự lớn hơn “ích lợi” do cai thuốc lá mang lại.

ví dụ cho giai đoạn này là người hút thuốc lá đã biết ắt hẳn là thuốc lá độc tính cho sức khỏe và “lợi ích” do hút thuốc lá đem lại hầu như không có so với “tác hại” của nó. Họ đã tự bắt đầu chuyển đổi hành vi để hướng đến cai thuốc lá thật sự như là: không hút thuốc lá lúc thức dậy vào buổi sáng , không hút thuốc lá trong nhà , chỉ mang chút ít điếu thuốc lá nhất mực khi đi làm , giảm khối lượng điếu thuốc lá mỗi ngày .v.v.

Thuốc lá điện tử

đồng thời họ chưa dám cai hẳn vì vẫn sợ các “khó chịu” khi cai thuốc lá như là sợ tăng cân , sợ buồn phiền mất ngủ .v.v. và họ bởi vậy họ đi học tập , dò hỏi người chung quanh xem có cách nào viện trợ cai thuốc lá không.

công đoạn “chuẩn bị” chấm dứt khi người hút thuốc lá tìm được nguồn viện trợ nào đó mà họ uy tín rằng có lẽ giúp họ cai thuốc lá “đỡ cực nhọc hơn”.

Hình ảnh thuốc lá điện tử

chuẩn bị cai thuốc ( câu kéo 5 ngày )

Đầu tiên :

Ném bỏ hét thảy thuốc lá còn thừa , gạt tàn thuốc , mở lửa. Nối tiếp trải qua cơn ghiền bằng cách thở nói trên. Hãy tìm cách thụ tang nên thật không có thời gian như đi mua sắm , xem sách báo , băng nhạc , sản phẩm ưa thích để quên nỗi nhớ thuốc. Nhai kẹo cao su và uống thật nhiều nước. Bạn có lẽ thấy khô đắng miệng , toát mồ hôi , khát bụng. Chẳng sao , hãy nhấm nháp một cái gì đó sẽ thấy đỡ

Nhấn vào đây để xem thêm thuốc lá điện tử

Ngày 1: thống kê các vì sao cai thuốc ( nghĩ hoặc Ghi chép giấy ) như hại sức khoẻ bản thân và Nhà ở , tốn tiền , bị vợ và người khác kêu ca , làm gương xấu cho con.
Tuyên bố với bạn bè , Nhà ở , cộng sự là sẽ bỏ thuốc và đề nghị họ viện trợ. Dừng mua thuốc lá.
Ngày 2: ngẫm nghĩ xem mình thường hút thuốc khi nào ( buồn , rối bời , thèm thuốc , vui , bạn bè rủ rê ) và những gì có lẽ dùng thay thế điếu thuốc ( tăm xỉa răng sau bữa ăn , hạt dưa , kẹo cao su , đi bộ… ).
Ngày 3: Nghĩ xem có lẽ tán gẫu với ai khi thấy “trống trải” , như bạn bè ( tốt nhất là người đã cai thuốc ) , người tình , thê tử , cộng sự. Nghĩ về số tiền tiết giảm được do không phải mua thuốc lá
Ngày 4: Nghĩ đến các cách trải qua cơn thèm thuốc ( biểu thị là chóng mặt , đau đầu , dễ cáu , bồn chồn , khó tập trung ) Hãy nên làm: Uống nhiều nước , hít thở sâu , không ngồi lại bàn ăn lâu , đánh răng , tản bộ , ăn hạt dưa , chơi thể thao , tán gẫu với người khác , lưỡng lự , đếm đến 100 hoặc nhẩm bài thơ , bài hát yêu thích…
Ngày 5: Mua chút ít thứ thay thế thuốc lá như hạt dưa , kẹo cao su , căm. Loại bỏ hết diêm , bật lửa , gạt tàn ở nhà và nơi làm ăn. Giặt trang phục để không còn mùi thuốc. Buổi tối , hút điếu cuối cùng để “chia tay kẻ thù”. Tự khích lệ bản thân lần nữa: Cai thuốc là rất đúng , mình có lẽ làm được.vape hcm

Nhấn vào đây để xem shisha điện tử

công đoạn Bền vững

công đoạn Bền vững cũng là “thành công” tương ứng với người cai thuốc lá duy trì được thực trạng cai thuốc lá lâu dài , được định tính tức là sau cai thuốc lá không ngừng trong vòng 2 tuần tiếp nối. Sau khi cai thuốc lá được 2 tuần các cơn thèm thuốc lá sẽ dễ dàng chịu như mới đầu nữa

công đoạn Thành công.

Sau 1 tháng nếu bạn bỏ thuốc được tức là bạn đã bỏ thuốc được toàn vẹn. Nhưng công đoạn này là công đoạn quan trọng nhất mực định bạn có bị tái nghiện hay không.

_Nên tránh khói thuốc vì chúng có lẽ kích thích cơn thèm của bạn.

_Nên bỏ cà phê vì nó gây cảm nhận thèm thuốc lá.

_ Những lúc thèm thuốc thì hãy nghĩ đến lời hứa của mình khi bắt đầu cai thuốc lá.

_ Đừng bỏ thời gian ngẫm nghĩ về thuốc lá nếu được thì hãy nghĩ rằng : Tôi đã bỏ thuốc lá thành công và sẽ không khi nào đụng đến nó nữa”.

Giai đoạn Tái nghiện

công đoạn “tái nghiện” tương ứng với người đã cai thuốc lá nay hút thuốc lá trở lại. Tái nghiện có lẽ diễn ra sớm ngay trong công đoạn cai thuốc – trong vòng 6 tháng bắt đầu khi cai thuốc lá thậm chí là rất sớm trong tuần lễ bắt đầu sau cai thuốc lá; tái nghiện có lẽ diễn ra sau một thời gian chung ở công đoạn Bền vững – từ 6 tháng đến 1 năm sau cai thuốc lá; đồng thời tái nghiện cũng có lẽ diễn ra trong thời gian muộn ở công đoạn thành công cai thuốc lá – sau cai thuốc lá 1 năm thậm chí là rất muộn , hàng chục năm sau khi cai thuốc lá.

Nhấn vào để xem biện pháp bỏ thuốc lá hiệu quả

Xem Thêm Bài Viết Khác:

Thuốc Lá Điện Tử Giải Pháp An Toàn Cho Sức Khỏe

Tăng Khả Năng Tập Trung Nhờ Thuốc Lá Điện Tử

Duy Trì Vóc Dáng Cùng Thuốc Lá Điện Tử

♦ Đọc Thêm Về Đánh Giá Của Khách Hàng Tại Vape Việt Nam

Blog Tư Vấn Sức Khỏe Shishadientu.com.vn